网球与排球虽属不同运动，但其扣球技术都是比赛中最具观赏性与得分效率的进攻手段。清晰的规则理解与规范的动作是发挥威力的前提。本文将通过图解方式，为您拆解两项运动中扣球的核心规则与技术要点。
一、 网球扣球：高压球技术规则图解
网球扣球通常指“高压球”，用于回击对方挑高球，是网前得分的关键技术。
- 合法击球点：球员必须在球落地前，于身体前上方击球。最理想的击球点应略高于头顶前伸球拍可触及的最高点。
- 动作分解图解：
- 准备与移动：侧身，快速用小步调整至球下，非持拍手指向来球以保持平衡。
- 引拍与架拍：采用类似发球的引拍动作，但幅度可稍小。肘部抬起，拍头指向后上方，形成“搔背”姿势。
- 击球：蹬地、转体，手臂向前上方挥动，在最高点用拍面中心“扣压”球的后上部。
- 随挥：击球后，手臂自然下压，随挥动作指向击球方向，身体重心跟进。
关键规则：击球必须在球网本方一侧进行，且击出的球需落入对方有效单打或双打场地内。触网后球落入对方有效区，该分重赛。
二、 排球扣球：进攻性击球规则图解
排球扣球是突破对方防线的主要方式，技术要求全面。
- 合法击球点与轮次：前排球员可在任何高度完成进攻性击球。后排球员则必须在进攻线后起跳，才可将高于球网上沿的球直接击向对方场区。
- 动作分解图解（以右手扣球为例）：
- 助跑与起跳：一般采用两步或三步助跑，最后一步跨步制动，双脚蹬地垂直起跳。
- 空中姿态：起跳同时，挺胸展腹，形成“背弓”。右臂向后上方抬起，肘部高于肩。
- 挥臂击球：快速收腹，带动手臂向前上方挥动，在最高点以全手掌包击球的后中上部，并有压腕动作。
- 落地：击球后自然屈膝缓冲落地，避免触网或过中线。
关键规则：扣球时不得触及球网顶部白带。同一球员不得连续两次击球（拦网后第一次击球除外）。全队需按轮转顺序完成进攻。
三、 技术共通点与练习建议
两项运动的扣球都强调时机判断、步伐移动、全身协调发力及对击球点的精准控制。初学者应从无球步伐、徒手挥拍/挥臂练习开始，逐步结合多球进行定点、移动扣球训练。建议通过观看慢动作视频或专业教练指导，对照图解反复模仿练习，以形成正确的动力定型。
掌握规范的扣球技术，不仅能有效得分，更能避免因动作不合理导致的运动损伤。希望本篇图解能帮助您更好地理解与练习，在球场上尽情施展进攻魅力。
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