在日常生活中，肘部疼痛困扰着许多办公族、运动爱好者和体力劳动者。当疼痛发生在肘部内侧时，很多人第一反应是：“我是不是得了网球肘？” 实际上，这是一个常见的认知误区。本文将带您通过图文对照，清晰分辨，找到疼痛的根源。
一、 核心辨析：肘部内侧疼痛 ≠ 网球肘
首先给出明确答案：肘部内侧的疼痛通常不是典型的“网球肘”。
- 网球肘（肱骨外上髁炎）：疼痛主要集中于肘关节外侧的骨凸处。这是负责伸展手腕和手指的肌腱起点受伤引发的炎症，常见于反复用力伸腕的活动。
- 肘部内侧疼痛：更常见的诊断是 “高尔夫球肘”（肱骨内上髁炎）。疼痛点位于肘关节内侧的骨凸处。这是由于负责弯曲手腕和手指的肌腱起点过度使用或受伤所致。
简单来说，一个在“外拐”，一个在“内拐”。通过观察典型的症状位置对比图，可以一目了然地看出两者差异。
二、 为何会引发肘部内侧疼痛（以高尔夫球肘为例）？
尽管名为“高尔夫球肘”，但它并非高尔夫球手的专利。任何导致前臂屈肌群（内侧）反复紧张、用力或受伤的活动都可能引发：
- 重复性抓握或屈腕动作：如长时间握鼠标、打字、提重物、使用螺丝刀、切菜等。
- 体育运动：高尔夫球、网球（反手击球）、羽毛球、攀岩、重量训练（特别是屈腕弯举）等。
- 突然的过度负荷：一次性提拿过重的物品，导致内侧肌腱急性拉伤。
三、 如何初步自我判断与处理？
如果您感到肘部内侧有压痛、酸痛，尤其在用力抓握或屈腕时加重，可以尝试以下步骤：
- 休息与制动：立即停止或减少引发疼痛的活动，给肌腱修复的时间。
- 冰敷：在疼痛急性期（48小时内），用毛巾包裹冰袋对疼痛点进行冰敷，每次15-20分钟，每日数次，有助于减轻炎症和肿胀。
- 温和拉伸：在无剧痛范围内，轻柔地伸展前臂屈肌（将手臂伸直，手掌向前，用另一只手轻轻将手指向后拉）。
- 观察与就医：如果疼痛持续数日无缓解，或伴有无力、麻木等症状，应及时咨询骨科、康复科或运动医学科医生，进行专业诊断（可能包括超声或MRI检查），以排除其他损伤并接受规范治疗（如物理治疗、冲击波、局部封闭等）。
四、 总结与预防建议
正确识别疼痛位置是有效处理的第一步。肘部内侧疼痛多指向“高尔夫球肘”，与外侧的“网球肘”成因相反。预防的关键在于：
- 注意工作与运动姿势，避免长时间重复单一动作。
- 加强前臂肌群的力量与柔韧性锻炼。
- 运动前充分热身，运动后适当拉伸。
- 使用合适的工具或装备，必要时佩戴护肘。
希望本文的解读能帮助您摆脱困惑。记住，当疼痛来袭时，及时休息并寻求专业指导，才是恢复健康最快、最安全的途径。
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