在日常生活中，许多人会因肘关节外侧的持续疼痛和酸胀而感到困扰，这种不适很可能与一种常见的劳损性疾病有关。那么，究竟什么叫网球肘呢？本文将为您进行全面、清晰的科普，并提供实用的应对策略。
一、 核心概念解析：什么叫网球肘？
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种由于前臂伸肌群过度使用或重复用力引起的慢性损伤。它并非仅发生于网球运动员，任何需要频繁活动手腕和手臂的职业或活动都可能引发此症。其本质是肘关节外侧肌腱附着点的退行性病变和炎症反应，导致疼痛和功能受限。
二、 主要症状与自我识别
了解网球肘的典型表现有助于早期识别：
- 肘关节外侧疼痛：按压时有明确痛点，疼痛可能向前臂放射。
- 握力下降：提举重物、拧毛巾、握手甚至端水杯时感到无力或疼痛加剧。
- 活动受限：伸展手腕或旋转前臂时疼痛明显，影响日常活动。
- 静息痛：部分患者在夜间或休息时也会感到酸痛。
三、 常见成因与高危人群
导致网球肘的主要原因包括：
- 重复性劳损：长期进行需要手腕反复背伸、用力的动作，如打字、搬运、装修、烹饪等。
- 运动不当：网球、羽毛球等球类运动中，技术动作错误或器械不合适。
- 肌肉力量不平衡：前臂伸肌与屈肌力量不协调，导致肌腱负荷过重。
- 年龄因素：肌腱的弹性和修复能力随年龄增长而下降，中青年人群为高发群体。
四、 科学康复与治疗路径
面对网球肘，系统性的康复至关重要：
- 急性期管理：以休息、冰敷（每次15-20分钟）为主，必要时可在专业人士指导下使用支具制动。
- 专业诊疗：若疼痛持续，应寻求康复科或骨科医生帮助，可能采用物理治疗（如超声波、冲击波）、药物等方式控制炎症。
- 康复训练：在疼痛缓解后，循序渐进地进行前臂伸肌的牵拉和力量训练，增强肌腱韧性。
- 预防与生活调整：改善工作姿势，避免长时间重复单一动作；运动前充分热身，选择合适装备；注意劳逸结合。
五、 总结与温馨提示
总而言之，网球肘是一种常见的过劳性损伤，理解其定义、症状和成因是有效应对的第一步。关键在于早期干预、科学治疗与坚持康复。若您已出现相关症状，请勿盲目忍耐或自行处理，及时咨询专业医疗人员，制定个性化方案，才能高效缓解疼痛，恢复肘部功能，重享无痛生活。
（本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有具体健康问题，请务必咨询合格的专业人士。）
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