网球运动中，发球是唯一完全由自己掌控的技术环节，也是每一分争夺的开始。一个标准、有力且落点精准的发球，不仅能直接得分，更能为接下来的对攻建立优势。本文将结合规则要点与动作图示，为您系统梳理网球发球的正确打开方式。
一、 发球的基础规则与站位
首先，理解规则是正确发球的前提。根据网球规则，发球者必须站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域。在每次发球前，双脚不得触及底线或场内区域。采用图示来理解，可以清晰地看到发球区的划分：分为一区（右半区）和二区（左半区），每分从一区开始，交替进行。
发球站位通常根据个人习惯略有不同，但主流方式为：侧身站立，前脚（以右手持拍为例，左脚为前脚）指向右侧网柱方向，身体重心置于后脚，为后续的转体发力做好准备。
二、 标准发球动作四步分解（图文示意）
一个完整的发球动作可以分解为四个连贯阶段，我们将通过关键动作图示来辅助说明：
准备与抛球：非持拍手（左手）持球，持拍手（右手）与球拍自然置于身前。抛球是发球的灵魂。手臂应伸直、平稳地将球向上送出，理想抛球高度应高于持拍手 fully伸展后球拍顶端的距离。抛球轨迹应垂直稳定，避免向左右或前后偏移。图示中会重点展示抛球手的手臂轨迹与球的理想上升路线。
奖杯姿势：这是发力前的蓄力姿态。随着抛球，持拍手带动球拍向后向下摆动，同时屈膝、转肩。到达顶点时，身体形成像“拉满的弓”一样的“奖杯姿势”——非持拍手指向空中的球，持拍手肘部抬高，拍头指向身后，重心介于两脚之间。此姿势的稳定性直接关系到击球力量。
击球与随挥：这是发力与控制的结合点。腿部蹬地，身体由下至上像弹簧一样展开，带动肩膀、手臂和球拍，以最快的速度向前上方挥动，在身体 fully伸展的最高点用拍面中心击打球的后上部。击球后，手臂和球拍应顺势挥向身体左侧（右手持拍），完成随挥动作。图示将标注出核心的击球点位置与身体链条发力顺序。
跟进与复位：击球后，身体惯性会带动前脚自然踏入场内，这是允许的。但需迅速调整重心，做好迎接对方回球的准备姿势，为下一拍衔接奠定基础。
三、 常见发球违例与规则要点
了解正确动作的同时，也必须规避违例：
- 脚误：在击球前，任何一脚触及底线或场内区域。
- 抛球违例：抛球后未击球，或用手/球拍接住；故意多次抛球干扰对手。
- 击球未过网或出界：发出的球在落地前触及球网、网带或落在对方发球区外。
- 发球次序错误：在双打或单打比赛中，未按规定的发球区顺序发球。
掌握图文并茂的网球发球动作解析与规则要点，是提升发球质量、避免无谓失分的关键。建议在练习中，将每个分解步骤与完整动作相结合，并可通过慢动作视频自我比对，逐步形成稳定、有力的肌肉记忆，让发球成为您比赛中的得力武器。