网球运动中，一个标准、有力的发球是赢得比赛的开端。对于许多以“椰子网球”为趣味代称的爱好者或新手而言，掌握基础的发球规则是第一步。本文将通过清晰的图解，为您详细解析网球发球的核心规则与步骤，助您快速入门。
一、 发球前的准备：站位与握拍
- 站位选择： 发球时，您必须站在底线后方、中心标志的假定延长线与边线假定延长线之间的区域。双脚不能触碰或越过底线。图解中通常会展示单打与双打发球区的不同站位范围。
- 握拍方式： 对于发球，推荐初学者采用大陆式握拍（像握斧头一样）。这种握拍便于实现有力的扣压和旋转，是学习发球的基础。
二、 发球核心动作分解图解
标准的发球动作可以分解为几个连贯阶段，图解能帮助您直观理解：
- 准备姿势： 侧身对网，前脚（以右手持拍为例为左脚）指向右侧网柱方向，后脚与底线基本平行。双手协调，非持拍手托住球拍颈，持拍手放松。
- 抛球与后摆： 这是关键！抛球手应平稳地将球垂直向上抛送至身体前上方偏右（对右手球员）的位置，理想高度是伸直球拍能轻松够到。同时，持拍手向后上方摆动，形成“奖杯姿势”——肘部抬高，拍头指向身后。
- 击球点： 球到达最高点后开始下落的瞬间是最佳击球时机。击球时，身体充分伸展，手臂、手腕和球拍成一条直线，在身体前上方最高点挥拍击球。
- 随挥与跟进： 击球后，球拍顺势挥向身体左侧下方，身体重心完全跟进至场内，准备迎接对手的回球。
三、 必须了解的规则要点
- 发球次序与区域： 每局从右区（一区）开始发球，将球发向对角线的对方右区发球框内。随后一分换至左区（二区），依次交替。
- 一发与二发： 每次发球有两次机会。若第一次发球失误（出界、下网或触网后未进区），可进行第二次发球。若二发也失误，则判为“双误”，对方得分。
- 脚误： 在击球前直至击球完成，脚不得触及或越过底线或场地内的任何部分。否则判为“脚误”，算一次发球失误。
- 擦网（Let）： 如果发出的球触网后仍落入正确的发球区内，则判该次发球重发，不计入失误次数。
四、 给新手的练习建议
从图解到实践，建议先从稳定的抛球开始练习，确保抛球位置和高度固定。然后进行无球的挥拍动作模仿，最后再进行完整的击球练习。对着镜子或录制视频对比图解动作，能更快地纠正姿势。
掌握正确的发球规则与动作，不仅能提升您的技术水平，更能让您在球场上自信挥拍。希望这份图解指南能成为您开启网球运动大门的一把钥匙，享受这项运动带来的健康与快乐。
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