网球运动中，发球是唯一完全由自己掌控的技术环节，而一个稳定、准确的抛球，则是成功发球的基石。其中，“平行抛球”是规则要求与高效发球技术的核心要点。本文将结合图解，为您系统解析这一基础但至关重要的技术。
一、 什么是“平行抛球”？规则核心解读
根据网球规则，在发球准备动作中，球员必须用手以近乎垂直向上的方式将球抛起。这里所说的“平行”，并非指抛球轨迹与地面平行，而是强调抛球手臂的动作轨迹与地面基准线保持平行关系，以确保抛球的垂直度和稳定性。简单说，就是避免向身体内侧或外侧“甩”或“勾”球，导致抛球线路倾斜。规则上要求抛球必须“垂直向上”，且球在落地前未被击打即判为失误。一个平行、垂直的抛球，是合规且高效的前提。
二、 正确平行抛球动作分步图解
- 准备姿势：双脚自然分开，侧身站立。非持拍手（以右手持拍为例，即左手）持球，手指自然托住球体，避免抓握。持拍手与持球手协同置于体前。
- 抛球启动：身体重心从后向前脚转移的同时，持球手臂开始沿身体正面（平行于前方基准线的方向）向上方伸展。整个过程应流畅、稳定，主要依靠手臂的匀速上送力量，而非手腕的突然发力。
- 球体释放：当手臂接近完全伸直时，手指自然展开，让球从指尖柔和地“释放”出去，而不是“扔”或“弹”。理想的释放点大约在眼睛高度或略高位置。
- 轨迹与高度：球离手后，应沿着一条垂直于地面的直线上升。抛球的高度应至少高于持拍手臂完全伸直后球拍顶端所能达到的高度，为挥拍击球留出充分的时间和空间。图中可示意一条从释放点垂直向上的虚线轨迹。
三、 常见错误抛球方式与纠正
- 倾斜抛球：抛球轨迹向身体内侧（导致身体过度扭转）或外侧（迫使身体够着击球）。纠正：面对镜子练习，确保手臂上送轨迹与身体正中面平行。
- 手腕发力：用手腕动作“甩”球，导致球旋转或轨迹不稳定。纠正：固定手腕，体会用整个手臂平稳上送的感觉。
- 抛球过低：未给挥拍留出充足时间，导致发球仓促无力。纠正：设定一个明确的高度目标点（如头顶上方一臂加球拍的长度），反复练习达到该高度。
四、 平行抛球对发球质量的直接影响
一个稳定、垂直的平行抛球，能带来多重益处：它允许发球者保持身体平衡，顺畅地完成后续的屈膝、背弓、挥拍等连贯动作；它为精准击打球体后部或上部（用于平击、上旋或侧旋发球）提供了不变的击球点；最终，它直接决定了发球的成功率、落点控制与力量传递效率。
掌握符合规则的平行抛球技术，是每一位网球练习者从入门走向精通的必修课。通过反复观看图解、进行无球模仿和有球练习，逐步形成肌肉记忆，您的发球技术必将获得质的飞跃。
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