在日常生活中，许多人会突然感到肘关节外侧有明显的酸痛和无力感，尤其是在提重物、拧毛巾或使用鼠标时症状加剧。这很可能是一种常见的劳损性疾病——网球肘。那么，网球肘究竟是什么病？它是否只与网球运动有关？我们又该如何应对呢？
一、 认识网球肘：不止是“网球运动员的病”
网球肘，在医学上被称为“肱骨外上髁炎”。它是一种由于前臂伸肌群（负责手腕和手指伸展的肌肉）过度使用或重复用力，导致其在肱骨外上髁的附着点发生慢性损伤、退变，进而引发的无菌性炎症和疼痛。
虽然因网球运动员高发而得名，但事实上，它更常见于从事重复性手部作业的人群，如厨师、油漆工、程序员、家庭主妇等。任何需要频繁使用手腕和手臂力量的活动，都可能成为诱发因素。
二、 主要症状与自我初步判断
如果您出现以下情况，需警惕网球肘的可能：
- 肘关节外侧疼痛与压痛：疼痛点集中在肘关节外侧的骨凸处，按压时痛感明显。
- 力量减弱：感觉手腕或前臂力量下降，握力减弱，甚至难以持握水杯、转动门把手。
- 特定动作诱发疼痛：做反手挥拍、拧螺丝、提炒菜锅、长时间使用鼠标等动作时，疼痛会加剧。
- 静息痛：严重时，即使手臂不动，也可能出现持续性酸痛。
三、 常见成因与易发人群
理解网球肘是什么病，关键在于明白其根本成因是“过劳”。主要诱因包括：
- 重复性劳损：长期、反复地进行需要手腕伸展或用力的动作。
- 技术不当：如网球拍过重、击球姿势不正确，或工作工具使用方式不科学。
- 突然增加负荷：短期内进行不习惯的、强度过大的手臂活动。
- 年龄因素：30-50岁的中青年人群因活动量较大且组织开始退化，发病率较高。
四、 科学应对与康复策略
一旦怀疑患有网球肘，科学的处理方式至关重要：
- 急性期休息与冰敷：立即减少或停止引发疼痛的活动，对疼痛部位进行冰敷（每次15-20分钟），以减轻炎症。
- 寻求专业诊断：建议前往医院康复科、骨科或运动医学科就诊，通过医生体格检查（如伸腕抗阻试验）或超声等影像学检查明确诊断，排除其他肘部疾病。
- 系统性康复治疗：
- 物理治疗：包括超声波、冲击波、激光等仪器治疗，有助于消炎镇痛、促进组织修复。
- 运动康复：在治疗师指导下，进行前臂伸肌的牵拉放松和力量强化训练（如离心训练），这是康复的核心环节。
- 辅助支具：佩戴专业的护肘或加压带，可以在活动中减轻肌腱负荷。
- 调整活动模式：改善工作姿势，选择轻便合手的工具，避免单一动作长时间持续。
- 预防重于治疗：运动前充分热身，加强前臂肌群锻炼，注意劳逸结合，是预防网球肘最有效的方法。
总结来说，网球肘是一种典型的过度使用性损伤。了解网球肘是什么病，有助于我们及早识别症状，并采取正确的处理方式。切记，盲目忍痛或不当按摩可能加重病情。通过科学的休息、专业的康复指导以及生活工作习惯的调整，绝大多数患者都能获得良好的恢复，重新享受无痛的生活与运动。
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