网球运动是培养青少年协调性与体育精神的绝佳方式，而绿球网球作为通往标准网球的重要过渡阶段，其规则与技巧的学习尤为关键。其中，发球是比赛的开始，也是得分的重要手段。掌握规范的绿球网球发球规则，能为未来的技术提升打下坚实基础。
一、 认识绿球网球
绿球网球是国际网球联合会推广的“Play & Stay”教学体系中的重要一环。它使用气压较低的绿色网球（绿球），球速较慢，弹跳也更为柔和，非常适合青少年及初学者在标准尺寸的场地上进行学习，能更好地培养回合球感和技术动作。
二、 发球规则核心要点
绿球网球的发球规则与标准网球基本一致，但理解其核心能帮助学员更快适应：
- 站位： 发球者必须站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域（发球区内）。双脚不得触及底线或场内。
- 抛球： 应采用手部向上抛送球体，确保抛球动作平稳。不建议用手指旋转或向下投掷。
- 击球点： 在球体下落过程中，于身体侧前上方挥拍击球，使球越过球网，落入对角线的对方发球区内。
- 发球次序： 每分结束后，发球方需在左右两个半区交替发球。一局结束后，双方交换发球权。
三、 发球动作四步图解
以下通过分解动作图解，帮助您直观学习：
第一步：准备姿势
- 图解示意：侧身站立，双脚与肩同宽，前脚指向右侧网柱（以右手持拍为例）。左手持球轻托于拍喉处，右手采用大陆式或东方式握拍，放松置于身前。
- 要点：身体放松，注意力集中。
第二步：抛球与后摆
- 图解示意：左手手臂伸直，平稳向上抛送球体，理想高度为手臂加球拍伸直能够到的位置。同时，右手持拍向后上方自然摆动，形成“奖杯姿势”（屈肘、拍头指向天空）。
- 要点：抛球要稳，重心随之后移。
第三步：挥拍击球
- 图解示意：抛球手保持上举，身体像弹簧一样向上伸展，以肩为轴，挥动球拍向前上方鞭打击球，在最高点击打球的后上部。
- 要点：身体协调发力，眼睛盯球。
第四步：随挥与还原
- 图解示意：击球后，球拍顺势挥至身体左侧，右脚可自然向前跨入场内。迅速调整重心，准备迎接回球。
- 要点：动作完整，快速回位。
四、 常见问题与练习建议
初学者常遇到抛球不稳、击球点不准或发力不协调等问题。建议进行以下练习：
- 无球挥拍练习： 反复模拟整个发球动作链条，形成肌肉记忆。
- 固定抛球练习： 单独练习抛球，力求每次都将球抛到相同高度和位置。
- 对墙发球练习： 在墙上设定目标区域，进行近距离的发球准确性练习。
理解规则、掌握正确动作是享受绿球网球乐趣的第一步。通过持续的分解练习与综合实践，您或您的孩子定能发出稳定而有力的好球，在网球道路上自信前行。希望本篇图解指南能为您提供清晰的帮助！
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