网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，当保守治疗无效时，手术成为重要的解决方案。许多患者在术后最关心的问题便是：“手术后几天可以开始活动？” 这直接关系到康复进程与最终效果。本文将为您提供一份清晰、科学的术后活动指南。
一、术后初期（0-3天）：严格保护与制动
手术结束后，您的手臂通常会使用石膏或支具进行固定，目的是让手术部位得到充分休息，减少出血和肿胀，为组织愈合创造稳定环境。此阶段的核心是“制动”，应绝对避免肘关节及手腕的主动活动。可以进行手指的轻柔抓握练习，以促进血液循环，防止僵硬。
二、早期活动阶段（术后第4-14天）
根据手术方式（开放手术或关节镜微创手术）和医生具体指导，通常在术后几天到一周左右，您可以开始进行非常轻柔的被动或辅助性活动。这并不意味着进行力量训练或负重，而是在医生或治疗师指导下，进行无痛范围内的肘关节屈伸、前臂旋转等被动活动，以防止关节粘连。“活动”在此阶段特指在专业指导下的、可控的关节活动度练习。
三、渐进康复阶段（术后2-6周）
随着疼痛和肿胀明显消退，通常在术后第二周起，可以逐步开始主动的、不負重的关节活动练习。例如，主动屈伸肘关节、旋转前臂等。约在术后4-6周，根据愈合情况，可能开始加入非常轻度的柔韧性拉伸和等长收缩肌力训练（肌肉绷紧但不产生关节活动）。此阶段的活动需严格遵循“无痛原则”，任何引起尖锐疼痛的动作都应立即停止。
四、功能强化阶段（术后6周-3个月）
此时肌腱愈合已较为牢固，可以逐步开始进行轻度的力量训练和功能性活动，比如使用很轻的哑铃进行手腕伸展和屈曲练习。目标是恢复手臂的日常功能，如提拿轻物、写字、使用电脑等。重返体育活动或重体力劳动通常需要3个月或更长时间，且必须经过医生全面评估。
关键注意事项：
- 个体差异：恢复时间因人而异，取决于手术类型、损伤严重程度、个人体质及康复依从性。
- 遵循医嘱：以上时间线为普遍参考，您的主治医生会根据您的具体情况给出最个性化的活动方案，务必严格遵守。
- 疼痛信号：活动时感到轻微酸痛或牵拉感是正常的，但若出现剧痛，则是身体发出的警告信号，应立即停止并咨询医生。
- 康复治疗：系统的物理治疗对于恢复关节灵活性、肌肉力量和协调性至关重要，建议积极配合专业康复师进行。
总之，网球肘术后“可以活动”是一个循序渐进的过程，从早期的保护性制动，到中期的被动、主动活动，再到后期的力量强化，每一步都至关重要。保持耐心，科学康复，是您重获健康手臂功能的最佳途径。