网球比赛中，发球是唯一完全由自己掌控的技术环节，也是进攻的开始。掌握标准的发球规则与动作，是赢得比赛的基础。本文将通过清晰的图解，带您一步步了解网球挥球发球的完整规则与核心技巧。
一、 发球前的准备：站位与握拍
首先，发球必须站在底线后方、中心标志与边线假想延长线之间的区域内。通常采用平台式或上步式站位。握拍方面，初学者可从大陆式握法开始，这是大多数发球技术的基础，便于做出有力的扣腕动作。
二、 核心动作分解图解
抛球阶段：
- 图解示意：左手（以右手持拍为例）伸直，将球平稳地垂直向上抛送。理想的抛球高度应比持拍手臂完全伸展后拍面能够到的高度再高出一些。
- 关键点：抛球手应保持稳定，将球送至身体前上方约一点钟方向（对于平击发球），确保击球点在身体完全伸展的最高点。
挥拍与击球阶段：
- 后摆与奖杯姿势：抛球同时，持拍手臂向后下方摆动，形成屈膝、转肩、拍头指向天空的经典“奖杯姿势”。这是积蓄力量的关键。
- 挥击动作：图解将展示从“奖杯姿势”到向上挥拍、小臂内旋、手腕快速扣压的连贯过程。击球瞬间，应确保手臂完全伸展，用拍面中心击打球的后上部（平击）或侧后部（侧旋/上旋）。
随挥与结束：
- 击球后，球拍应顺势挥向左下方（右手持拍），身体重心完全前移进入场内，完成自然的随挥动作，为下一拍连接做好准备。
三、 必须了解的规则要点
- 一发与二发：每次发球有两次机会。若第一次发球失误（出界、下网或触网后未落入有效区），可进行第二次发球。若二发也失误，则称为“双误”，对方直接得分。
- 脚误规则：在击球前，任何一只脚都不可以触及或越过底线或场内的地面。踩线发球将被判为脚误，计为一次发球失误。
- 有效区域：发球必须越过球网，落入对角方向的发球区内（包括边线）。若球触网带后仍落入有效区，则判为“擦网”，该次发球重发。
四、 常见错误与改进建议
通过图解对比，我们能看到初学者常犯的错误：如抛球不稳定、击球点过低、身体发力不协调等。针对性地进行徒手挥拍练习、定点抛球练习，能有效巩固动作肌肉记忆。
掌握规范的网球发球技术，不仅能减少不必要的失误，更能为比赛创造优势。建议结合本文的图解步骤进行分解练习，逐步将各个环节连贯起来，您一定能发出既稳定又具有威胁的球。
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