网球作为一项兼具爆发力、耐力和技巧的运动，深受大众喜爱。然而，并非所有身体状态都适合挥拍上阵。了解何时需要暂停运动，是保护自己、实现长期健康参与的关键。
一、急性扭伤与炎症期 当身体出现急性损伤，如脚踝严重扭伤、肌肉拉伤或关节韧带撕裂的初期，必须立即停止网球活动。此阶段通常伴有剧烈疼痛、明显肿胀或活动受限。此时继续运动不仅会加剧损伤，还可能延长恢复周期，甚至导致慢性后遗症。应遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）并及时就医。
二、慢性劳损性疾病的发作期
- “网球肘”（肱骨外上髁炎）急性疼痛时：尽管名称源于此运动，但当肘关节外侧出现明显压痛、握力下降或提物疼痛时，正是身体发出的休战信号。强行击球会加重伸腕肌腱的微小撕裂，不利于康复。
- 肩部撞击综合征或肩袖损伤：发球、高压扣杀等过头顶动作对肩部压力巨大。若感到肩关节深处疼痛、夜间痛醒或手臂上举无力，很可能存在肩袖肌腱炎或损伤。继续高强度挥拍极易导致病情恶化，甚至需要手术治疗。
- 手腕三角纤维软骨复合体损伤：在旋转和承重时腕部尺侧疼痛，可能提示该结构受损。这是网球运动中常见的过度使用伤，需避免重复的腕部扭转动作。
三、腰部与膝关节的警示信号 腰部椎间盘突出问题在屈伸和旋转中风险增高。若出现腿部放射痛、麻木或足部无力，可能已压迫神经，必须暂停运动并寻求专业诊断。同样，膝关节在患有髌腱炎（“跳跃膝”）、半月板损伤或严重关节炎时，剧烈的跑动、急停变向会加速关节磨损，导致不可逆的伤害。
四、全身性不适与术后恢复阶段 感冒发烧、病毒性心肌炎恢复期等全身性状况下，身体机能和免疫力下降，剧烈运动存在风险。此外，任何重大手术（如韧带重建、关节镜手术）后，都必须在康复医师指导下循序渐进地恢复训练，不可过早重返球场。
安全参与建议： 在不确定自身状况时，咨询运动医学医生或物理治疗师是明智之举。通过针对性强化训练（如肩袖肌群、核心力量）、充分热身、使用合适装备并改进技术动作，能有效预防多数损伤。记住，暂时的休息是为了更长久、更健康地享受网球带来的激情与快乐。
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