网球运动以其独特的魅力风靡全球，而精准的抛球与流畅的送球（击球准备动作）是决定发球威力和击球质量的基础。掌握其规则与技巧，是每位球员从入门到精进的必经之路。本文将通过图文结合的方式，为您清晰解读这些核心要点。
一、 网球上手发球抛球规则详解
发球是网球比赛的开始，而抛球则是发球的“第一步”，其稳定性至关重要。
- 基本规则：根据网球规则，发球前必须站在底线后、中点和边线的假定延长线之间。抛球时，必须使用手将球几乎垂直地向上抛起，不得给予球旋转或明显偏离垂直方向的抛掷。
- 抛球位置：通常分为平击发球、侧旋发球和上旋发球，其抛球位置略有不同。
- 平击发球：抛球位置应在身体前方偏右（右手持拍者）或偏左（左手持拍者），头部上方稍前处，便于向前向下挥拍发力。
- 上旋/侧旋发球：抛球位置更偏向头顶后方或身体左侧（右手持拍者），为拍面刷球制造空间。
- 常见错误与纠正：
- 抛球过斜：导致身体过度扭转，发力不畅。应练习手臂垂直向上送出的动作。
- 抛球高度不当：过高易失去节奏，过低则准备不充分。理想高度是手臂完全伸展后，球拍能舒适击到球的高度。
二、 网球“送球”技巧解析（以双手反拍为例）
这里的“送球”并非规则术语，通常指击球前的引拍与准备动作，是确保回球稳定、有力的关键环节。
- 准备姿势：面对来球，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心降低，双手持拍（以双反击球为例）置于身前，保持放松。
- 转体与引拍（送球动作）：判断来球方向后，通过转肩带动身体和球拍向后引拍。非持拍手（左手对右手持拍者）辅助引导拍柄，将球拍平稳“送”向后方。同时，脚步调整至侧身对网。
- 向前挥击：脚步蹬地，转动髋部和肩膀，带动手臂和球拍由后向前、由低向高挥出，在身体侧前方击球。整个过程应连贯、流畅，如同将身体力量“送”入击球点。
- 随挥动作：击球后，球拍应随着惯性继续向前上方挥送，直至环绕至身体另一侧，完成完整的动力链。
三、 核心要点总结与练习建议
无论是发球的抛球还是击球的“送球”准备，其核心都在于稳定、协调和节奏。
- 抛球练习：可单独进行抛球练习，固定抛球点和高度，无需击球，先追求动作的稳定性。
- 送球（引拍）练习：面对墙壁或与同伴进行慢速多回合对拉，专注于转体、引拍的完整性和脚步调整，而非单纯发力。
理解并内化这些基础规则与技巧，能帮助您建立更规范、更有效的技术动作框架。结合图解反复观摩，并在实践中持续练习，您的网球水平定能稳步提升，享受更多球场乐趣。
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